स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद सोना जरूरी है, लेकिन आजकल कई लोग अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं। एक प्रकार का नींद संबंधी विकार है। इसमें व्यक्ति को सोने में असुविधा, नींद की कमी या नींद पूरी नहीं हो पाने की समस्या रहती है। ऐसा होने से स्वास्थ्य पर असर होता है और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं।
1= एक नींबू का रस छिड़कना और सरसों का तेल छिड़ककर एक साथ मिलाकर रात को सोने के समय पैरों के नीचे तलवों की मालिश करेंगे तो आपको रात को अच्छी नींद आएगी।
2= रात को सोने के समय अश्वगंधा के चूर्ण दूध के साथ लेने से तो आपको रात को अच्छी नींद आएगी।
3= अच्छी नींद आने के लिए गर्म दूध, फलों का जूस। बदाम, केला खाना चाहिए।
4=धूम्रपान न करें।